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作者:mnzarbf.cn  来源:党总支办公室   2020-04-08
如果持续训练累计后的疲劳没有消除,就需要增加休息的时间,或者进行低强度的训练来恢复。
建议每周至少休息一天,只有合理的训练加上正确的休息,才能保持更长久的跑步生涯。
4、没有安排跑休跑步训练计划需要安排休息日,也需要安排2-3天轻量训练,例如:交叉训练,让身体有恢复的时间。
5、饮食不够健康在经过了一个晚上的代谢消耗之后,人体内的血糖在清晨会降至极低值。
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元卿凌宇文皓其中,咖啡就是不错的饮品之一,它里面富含的咖啡因可以延缓疲劳,提高机体耐力,还可以保持快乐、稳定的情绪,让你在跑后的工作和学习中也有更好的状态。
如果你每天熬夜,那你肯定会觉得体力不支,没精打采,这样跑步反而会加剧疲劳感。

大多数跑友都是空腹进行晨跑,这样跑后就难免产生乏力、疲劳感。
2、过于追求速度有些跑友在晨跑时候喜欢追求速度,拼命的跑,这样也容易让身体过度透支,精神萎靡。